UN PROPÓSITO PARA EL 2017
Cuidar tu salud
Cuidar tu salud
Desde nuestro centro te animamos a cuidarte de forma saludable. Os proponemos varias opciones, como siempre decimos, lo básico es alimentación + ejercicio; y eso está en nuestras manos. El tabaco y otros hábitos tóxicos no ayudan para nada en conseguir un estilo de vida saludable. Por ejemplo, los tratamientos faciales antiedad para mantener la tersura y la firmeza de la piel son insuficientes si la persona sigue fumando, ya que el tabaco destruye la vitamina C que es la precursora de la formación del colágeno. Siempre es mejor fumar y realizarse tratamientos faciales que no hacerlo, pero lo ideal es DEJAR DE FUMAR y hacerse los tratamientos faciales; el resultado será mucho más espectacular y saludable, incluso a largo plazo. En estos casos puede ser interesante suplementar con vitamina C (consultad nuestras marcas de vitamina C) o de plantas ricas en vitamina C (como por ejemplo la acerola, disponible en cápsulas en nuestra tienda).
Alimentación
Existen diversas opciones: mediterránea, macrobiótica, vegetariana, vegana, crudivegana, paleodieta... Lo importante y en lo que coinciden todas estas dietas es en evitar LO QUE ESTÉ PROCESADO; por supuesto bollería industrial, gominolas, refrescos azucarados, fritos... todo eso no nos beneficia en nada pues contienen azúcares nefastos, colorantes, conservantes, grasas no saludables, margarinas, etc. Hay que incluir vegetales de hoja verde y frutas, a ser posible ecológicos. Si comes pan, que sea de calidad (aunque sea más caro); si tomas leche de vaca, que sea de calidad (a ser posible reducir su consumo); si consumes carne, que sea de calidad y a ser posible ecológica; si consumes huevos, a ser posible que tengan como dígito el 0 o el 1. Si consumes aceite de oliva que sea de primera presión en frío, extra virgen (os recomendamos introducir en la cocina el aceite de coco, en la tienda disponemos de la marca Dr. Goerg BIO); si consumes limones, que sean ecológicos (aprovecha para rallar su corteza y hacer postres caseros). Hoy en día podemos encontrar estos productos fácilmente en tiendas de barrio, en los supermercados y en las grandes superficies y los precios no son tan dispares. No abuséis de los congelados, hay productos que vienen preparados y son cómodos de usar pero llevan aromas y conservantes añadidos, leed la etiqueta y seleccionad los productos congelados. En cuanto a postres lácteos, lo mismo: No abuséis, seleccionad los productos (leed la etiqueta y veréis que llevan azúcar, aromas y conservantes).
Ejercicio
El ejercicio físico es indispensable. Al igual que si una persona fuma no tiene mucho sentido que se realice tratamientos faciales reafirmantes, si una persona no hace ejercicio físico no tiene mucho sentido que se haga masaje para descontracturar y aliviar el dolor si la causa de ese dolor es la falta de ejercicio. Por supuesto que el masaje le beneficiará, pero no resolverá su problema si no realiza ejercicio físico, que es la base junto con la alimentación para que el cuerpo funcione y dure muchos años sin oxidarse ni perder sus funciones, y esto sólo se consigue con un ejercicio moderado, adecuado para cada edad y no con el sedentarismo, gran enemigo de la salud. Las articulaciones están para movilizarse, el andar es un buen ejercicio pero hay que movilizar las extremidades superiores también y, en definitiva, mover todos los grupos musculares. Los estiramientos son de gran ayuda pues mantienen y promueven la elasticidad (elongación de la musculatura) y flexibilidad de las articulaciones. El yoga, el taichí, el pilates... Son disciplinas muy saludables que ejercitan la respiración, los movimientos correctos e incrementan la relajación de la persona. Si eres más activo puedes optar por correr, nadar o ir en bicicleta. Si prefieres divertirte puedes apuntarte a clases de baile, a danza contemporánea, danza del vientre, flamenco o a lo que te venga en gana. No hay excusas para hacer ejercicio, incluso en casa podemos tener nuestro propio gimnasio sin mucho presupuesto: una silla (subir y bajar para fortalecer las piernas), unas bandas elásticas, unas pesas de mano o unas pesas con velcro (para los tobillos o las muñecas) y una pelota nos irán fenomenal en casa junto con una esterilla. Podemos realizar infinidad de rutinas combinando pesas, abdominales, ejercicios con pelota, estiramientos... o simplemente haciendo sentadillas, sin necesidad siquiera de esterilla. Podemos realizar el llamado "saludo al sol", una magnífica serie de ejercicios que se realizan con una respiración adecuada que puede practicar cualquier persona sin grandes conocimientos de yoga. Al aire libre podemos usar las escaleras, peldaños, muros... para ejercitar las piernas y fortalecerlas, y las paredes o bordillos para fortalecer los brazos. Saltar a la comba es un ejercicio sencillo que podemos incluir en nuestra rutina de ejercicio al aire libre. Las siguientes imágenes están tomadas de la web de Decathlon.
Cuidarse también con tratamientos y fitoterapia
Alimentación
Existen diversas opciones: mediterránea, macrobiótica, vegetariana, vegana, crudivegana, paleodieta... Lo importante y en lo que coinciden todas estas dietas es en evitar LO QUE ESTÉ PROCESADO; por supuesto bollería industrial, gominolas, refrescos azucarados, fritos... todo eso no nos beneficia en nada pues contienen azúcares nefastos, colorantes, conservantes, grasas no saludables, margarinas, etc. Hay que incluir vegetales de hoja verde y frutas, a ser posible ecológicos. Si comes pan, que sea de calidad (aunque sea más caro); si tomas leche de vaca, que sea de calidad (a ser posible reducir su consumo); si consumes carne, que sea de calidad y a ser posible ecológica; si consumes huevos, a ser posible que tengan como dígito el 0 o el 1. Si consumes aceite de oliva que sea de primera presión en frío, extra virgen (os recomendamos introducir en la cocina el aceite de coco, en la tienda disponemos de la marca Dr. Goerg BIO); si consumes limones, que sean ecológicos (aprovecha para rallar su corteza y hacer postres caseros). Hoy en día podemos encontrar estos productos fácilmente en tiendas de barrio, en los supermercados y en las grandes superficies y los precios no son tan dispares. No abuséis de los congelados, hay productos que vienen preparados y son cómodos de usar pero llevan aromas y conservantes añadidos, leed la etiqueta y seleccionad los productos congelados. En cuanto a postres lácteos, lo mismo: No abuséis, seleccionad los productos (leed la etiqueta y veréis que llevan azúcar, aromas y conservantes).
Ejercicio
El ejercicio físico es indispensable. Al igual que si una persona fuma no tiene mucho sentido que se realice tratamientos faciales reafirmantes, si una persona no hace ejercicio físico no tiene mucho sentido que se haga masaje para descontracturar y aliviar el dolor si la causa de ese dolor es la falta de ejercicio. Por supuesto que el masaje le beneficiará, pero no resolverá su problema si no realiza ejercicio físico, que es la base junto con la alimentación para que el cuerpo funcione y dure muchos años sin oxidarse ni perder sus funciones, y esto sólo se consigue con un ejercicio moderado, adecuado para cada edad y no con el sedentarismo, gran enemigo de la salud. Las articulaciones están para movilizarse, el andar es un buen ejercicio pero hay que movilizar las extremidades superiores también y, en definitiva, mover todos los grupos musculares. Los estiramientos son de gran ayuda pues mantienen y promueven la elasticidad (elongación de la musculatura) y flexibilidad de las articulaciones. El yoga, el taichí, el pilates... Son disciplinas muy saludables que ejercitan la respiración, los movimientos correctos e incrementan la relajación de la persona. Si eres más activo puedes optar por correr, nadar o ir en bicicleta. Si prefieres divertirte puedes apuntarte a clases de baile, a danza contemporánea, danza del vientre, flamenco o a lo que te venga en gana. No hay excusas para hacer ejercicio, incluso en casa podemos tener nuestro propio gimnasio sin mucho presupuesto: una silla (subir y bajar para fortalecer las piernas), unas bandas elásticas, unas pesas de mano o unas pesas con velcro (para los tobillos o las muñecas) y una pelota nos irán fenomenal en casa junto con una esterilla. Podemos realizar infinidad de rutinas combinando pesas, abdominales, ejercicios con pelota, estiramientos... o simplemente haciendo sentadillas, sin necesidad siquiera de esterilla. Podemos realizar el llamado "saludo al sol", una magnífica serie de ejercicios que se realizan con una respiración adecuada que puede practicar cualquier persona sin grandes conocimientos de yoga. Al aire libre podemos usar las escaleras, peldaños, muros... para ejercitar las piernas y fortalecerlas, y las paredes o bordillos para fortalecer los brazos. Saltar a la comba es un ejercicio sencillo que podemos incluir en nuestra rutina de ejercicio al aire libre. Las siguientes imágenes están tomadas de la web de Decathlon.
Cuidarse también con tratamientos y fitoterapia
Las opciones que os proponemos desde nuestro centro son las relacionadas con la cosmética, la fitoterapia y los tratamientos (tratamientos faciales, corporales y masajes terapéuticos). Esto constituye un complemento de salud y belleza indiscutible. De esta forma actuamos globalmente sin descuidar ningún aspecto: alimentación + ejercicio + cosmética natural + fitoterapia + tratamientos de belleza o terapéuticos naturales. En nuestra tienda contamos con marcas fiables y reconocidas en el campo de la Medicina Natural como MDS, Solaray, Solgar, Eladiet, Dietéticos Intersa, Santé verte, Soria Natural, Quinton, Trepat-diet, Nature's Plus, Vogel, Alqvimia, Lamberts, etc. Algunos de nuestros productos están indicados en los siguientes casos:
- Mejorar la circulación sanguínea (dolor, pesadez de piernas; hemorroides)
- Mejorar los estados de estrés y nerviosismo
- Favorecer la digestión y aliviar los gases
- Disminuir la inflamación y el dolor músculo- articular
- Favorecer el sueño y el descanso nocturno
- Ayudar en los procesos de adelgazamiento
- Favorecer la eliminación de líquidos
- Depurar el organismo
- Mejorar la piel
- Regular el tránsito intestinal
- Reforzar cabello y uñas
- Mejorar las funciones visuales (nutrición para la vista)
- Aumentar la resistencia física/ mental (adaptógenos)
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Normalizar la tensión arterial
- Favorecer las funciones mentales (memoria, claridad mental)
- Colaborar en las distintas etapas de la mujer (menstruación, menopausia)
En cuanto a nuestros tratamientos podemos diferenciar entre los de belleza (tratamientos faciales Phyt's, peelings corporales) y los de carácter más terapéutico (masajes descontracturantes, masajes circulatorios, drenaje linfático, reflexología podal, ventosas o moxas). No obstante, muchas veces una cosa va unida a la otra, por ejemplo: si realizamos un masaje circulatorio aliviamos el dolor de piernas (terapéutico) y mejoramos el aspecto de la celulitis (belleza); si realizamos un drenaje linfático mejoramos la silueta (belleza) al mismo tiempo que depuramos el cuerpo al favorecer la expulsión de las toxinas (terapéutico). Para nosotros belleza y salud son términos que van unidos de la mano. El tratamiento externo junto con nuestras tisanas y complementos nutricionales funcionan muy bien siendo la clave para potenciar sus efectos y obtener los resultados deseados.
Algunos de nuestros servicios son los siguientes:
- Limpiezas de cutis (masaje, vapor, cosmética bio, aceites)
- Tratamientos faciales Phyt's (antiedad, oxigenante, aclarante, reafirmante, calmante, ácidos)
- Masajes terapéuticos (dolor de espalda, dolor de piernas, obesidad...)
- Tratamientos reductores (obesidad, celulitis)
- Tratamientos reafirmantes (tonificantes, cosmética y electroterapia)
- Reflexología podal (puntos reflejos del pie)
- Drenaje linfático manual (retención de líquidos, depurativo, relajante)
- Rituales Alqvimia (con aceites de la marca Alqvimia)
- Peelings corporales (100% artesanos con sales, aceites y aromaterapia)
L'ENCÍS, terapias y salud desde 2005
C/ Industria, 55
Tel. 93.208.29.94/ 646700732
Barcelona (citas concertadas)
- Mejorar la circulación sanguínea (dolor, pesadez de piernas; hemorroides)
- Mejorar los estados de estrés y nerviosismo
- Favorecer la digestión y aliviar los gases
- Disminuir la inflamación y el dolor músculo- articular
- Favorecer el sueño y el descanso nocturno
- Ayudar en los procesos de adelgazamiento
- Favorecer la eliminación de líquidos
- Depurar el organismo
- Mejorar la piel
- Regular el tránsito intestinal
- Reforzar cabello y uñas
- Mejorar las funciones visuales (nutrición para la vista)
- Aumentar la resistencia física/ mental (adaptógenos)
- Fortalecer el sistema inmunológico
- Normalizar la tensión arterial
- Favorecer las funciones mentales (memoria, claridad mental)
- Colaborar en las distintas etapas de la mujer (menstruación, menopausia)
Algunos de nuestros servicios son los siguientes:
- Limpiezas de cutis (masaje, vapor, cosmética bio, aceites)
- Tratamientos faciales Phyt's (antiedad, oxigenante, aclarante, reafirmante, calmante, ácidos)
- Masajes terapéuticos (dolor de espalda, dolor de piernas, obesidad...)
- Tratamientos reductores (obesidad, celulitis)
- Tratamientos reafirmantes (tonificantes, cosmética y electroterapia)
- Reflexología podal (puntos reflejos del pie)
- Drenaje linfático manual (retención de líquidos, depurativo, relajante)
- Rituales Alqvimia (con aceites de la marca Alqvimia)
- Peelings corporales (100% artesanos con sales, aceites y aromaterapia)
C/ Industria, 55
Tel. 93.208.29.94/ 646700732
Barcelona (citas concertadas)
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