Cómo hacer GERMINADOS

Hacer germinados es muy fácil. En esta publicación hablaremos de los germinados de soja. Sólo necesitamos los granos, un platito y durante unos pocos días prestar atención a su proceso, pues el único requisito a tener en cuenta es el de proporcionarles la humedad necesaria. Así obtendremos unos germinados frescos. Es importante que el agua sea lo más pura posible (que no sea del grifo). A la hora de comerlos, podemos incluirlos en ensaladas, tomarlos crudos o saltearlos en la sartén. La ingesta de grandes cantidades de germinados de soja puede resultar bociógena (si se saltea por la sartén ya no hay riesgo).  

Granos de soja verde

Remojar los granos de soja

  

Mantener la humedad en un lugar oscuro.
Los brotes en seguida nacerán.

Los brotes crecen con fuerza

  

Los brotes reciben luz solar para que aumente su contenido
en vitamina C. Se aprecian sus hojitas verdes.
 Ya están listos para consumir.

EL ESTRÉS

Hoy en día vivimos estresados. Es lo que nuestros antepasados conocieron como supervivencia. Eso es, en definitiva, el estrés: tu respuesta física, emocional y mental para adaptarte a una situación. Hablaremos de las fases del estrés y de herramientas sencillas que te ayudarán a sobrellevarlo mejor. 

 

 

FASES DEL ESTRÉS
y un poco de mitología

El estrés consta de 3 fases:

 

1ª Fase: Alarma

2ª Fase: Resistencia (adaptación)

3ª Fase: Agotamiento

 

La primera fase se caracteriza por una puesta en tensión del sistema nervioso y su correspondiente respuesta fisiológica (cambios hormonales): es lo que se conoce como "alarma". Ante un estímulo que reconocemos como amenazante tenemos dos opciones: enfrentarnos o huir. Son mecanismos de defensa. Sin embargo, esta respuesta fisiológica y anímica que conocemos como "estrés" si se prolonga en el tiempo puede devenir en un agotamiento. 

En términos mitológicos podría decirse que existen  comportamientos apolíneos y comportamientos dionisíacos, según el "dios" que nos predomine -bien sea por nuestra propia naturaleza o por una situación concreta-. Trasladado al estrés, sería algo así como decir que cuando vivimos sin estrés nos encontramos en una fase apolínea: Nos mostramos tranquilos, equilibrados. Gozamos de serenidad y raciocinio. En definitiva, nos sentimos en armonía con el universo (recordemos que Apolo era el dios del sol y de las artes, especialmente de la música). En cambio, cuando experimentamos estrés nos ocurre todo lo contrario, entramos en una fase dionisíaca: se nos acelera el ritmo cardíaco, sentimos euforia, intensidad de las emociones o pérdida de control sobre las mismas y, además, se consumen sustancias excitantes o adictivas (café, tabaco u otros) y nos asaltan cambios de humor.

 

"CONÓCETE A TI MISMO"
dijeron los griegos

 

Ésta era la inscripción del templo al dios Apolo. Son características propias de Apolo la armonía, la razón, el equilibrio. No es casual, pues, este aforismo justo en el templo del dios griego. Hemos de ser francos y no autoengañarnos. En ocasiones, cargamos con más responsabilidades de las que nos corrresponden o no sabemos decir no. A veces, ni siquiera nos percatamos de que vivimos en tensión. En otras ocasiones, sin embargo, rehuimos nuestras obligaciones. Sea como fuere, de eso se trata, de conocernos. Y si nos referimos al estrés, la cuestión principal es la de reconocer a tiempo sus signos. Algo que aunque parezca sencillo, no lo es.

 

 

HERRAMIENTAS
para combatir el estrés

 

Muchas de estas estas opciones ya las conocerás. Sin embargo, quizá no te hayas decidido aún por ninguna o bien estés posponiendo su puesta en práctica. Un estrés "mantenido" en el tiempo no conduce a nada bueno, así que ponte manos a la obra:

 - Atiende a tu respiración. La respiración es fundamental. 

- Camina: despejarás tu mente, mejorarás la memoria.

- Positiviza tus frases: Tus pensamientos crean tus emociones, no a la inversa.

- Ríe, sonríe, expresa amabilidad... favorecerás pensamientos positivos. 

- Medita. Haz meditación por tu cuenta o aprende asistiendo a clases específicas.

- Haz yoga, tai chi, chi kung... Todas estas disciplinas son beneficiosas. 

- Practica ejercicio: natación, bici, correr, tenis...

- Hazte un masaje. Puedes acudir a un profesional o hacerte automasaje.

- Acaricia a tu mascota: es gratis y obtendrás un efecto antiestrés.

- Visualiza elementos de la naturaleza: montañas, ríos, aire, rocas, mar...

- Canta y baila. Es antidepresivo y terapéutico.

- Acupuntura, reiki, homeopatía, flores de Bach (entre otras terapias)

- Fitoterapia: una infusión puede ser un momento de relax. No renuncies a él.

- Abraza un árbol, camina descalzo. 

- Promueve tu sentido del humor y procura reír. 

- Benefíciate de la aromaterapia: difusión ambiental o aplicada sobre tu piel.

- Toma avena, magnesio, triptófano y vitaminas del grupo B (entre otros)

 

Visualiza un paraje que te guste

Abraza un árbol

 

La pasiflora relaja el sistema nervioso
 y la puedes tomar durante el día. 

Caminar despeja la mente y es saludable 

Una infusión es un momento de relax

Dedícate unos minutos al día
para respirar, relajarte y frenar el ritmo

El magnesio y las vitaminas del grugo B
pueden ayudarte en caso de estrés y agotamiento

Las flores de Bach equilibran las emociones

Un masaje con piedras calientes y aromaterapia
 te reconfortará después de un día ajetreado

En definitiva, intenta realizar actividades que te gusten y con las que te sientas cómodo: talleres de danza, de costura, de teatro, pintura, escritura... (piensa que con actividades artísticas y creativas despiertas en ti a la diosa Afrodita).

En caso de que no puedas, trata de tomarte unos minutos al día de descanso para calmar la mente y respirar profundamente, a modo de relajación. Lo ideal sería que destensaras las zonas más conflictivas: mandíbula, hombros... haz rotaciones lentas de cabeza, abre el pecho mientras respiras cada vez con mayor profundidad y lentitud y realiza estiramientos. Esta rutina te llevará, como mínimo, 5 minutos. 

Si en última instancia te fuera imposible poner en práctica nada de todo esto, procura ser positivo y evita que esa situación de estrés se prolongue excesivamente pues de lo contrario, puedes sufrir un colapso o lo que comúnmente se llama "estar quemado". Más vale sacar 5 minutos al día de tu tiempo que ir acumulando emociones negativas que más tarde puedan explotar como una olla a presión (aunque también cabe decir que 5 minutos al día para uno mismo en una rutina de estrés son insuficientes, por lo que se debe incrementar ese tiempo y hacerlo sin cargo de conciencia).

 

¿QUÉ PUEDES HACER?

1. Puedes optar por algunos de nuestros masajes:

- Masaje corporal: 42 €
- Masaje de espalda: 30 €
- Masaje con piedras calientes (espalda): 35 €
- Reflexología podal: 37€
- Reflexología podal + piernas: 42 €
- Drenaje linfático corporal: 42 €

2. En la tienda encontrarás infusiones de distintas marcas que favorecen el relax, elevan el ánimo, te aportan serenidad... Una taza de té es un placer:

- Infusiones a granel o en bolsitas (Relax) de herbolario
- Infusiones Yogui Tea (ayurvédicas y exquisitas. Bio)
- Infusiones y tés Clipper (Amplia variedad, sabrosas, bio)

3. Disponemos de diversos complementos nutricionales para ayudarte en los periodos estresantes, bien sea en comprimidos, ampollas o gotas:

- Triptófano
- Magnesio
- Oligoelementos (magnesio)
- Hipérico
- Avena
- Jalea Real

4. A nivel externo contamos con aceites relajantes, geles de ducha, cremas y esencias de venta que favorecen un estado de relajación y calma muy agradables:

- Aceite Relajante de Argital, magnífico aroma e hidratación (corporal)
- Loción corporal de lavanda, JASON (rápida absorción)
- Aceite antiestrés, Alqvimia
- Aceite relajante de lavanda, Alqvimia
- Aceite esencial puro de lavanda (para diluir o añadir en sienes, muñecas o almohada) 
- Gel de ducha/ baño de lavanda de la Provenza, Florame
- Gel de ducha relajante e hidratante, Argital (con melisa)
- Desodorante de lavanda Jason, en barra (calmante, piel sensible)

5. La difusión atmosférica mediante un aparato difusor es otra opción muy interesante y efectiva. Disponemos de difusores de la marca Pranarom, pequeños, prácticos y económicos junto con las esencias de difusión, para crear un ambiente perfecto. Consúltanos. 
  

 

Cómo disfrutar MÁS
de tu sesión de masaje

1. No hablar

Hay personas que prefieren el silencio durante su sesión de masaje y otras, en cambio, prefieren mantener una conversación. Lo ideal para que aproveches al máximo tu momento de masaje es que te relajes, dejes de hablar y sientas el masaje (al menos hacia la mitad de la sesión). Si, por el contrario, es el terapeuta el que te da conversación, no dudes en expresar tu deseo de estar en silencio! 

2. No pensar

También sucede que, aunque haya personas que mantengan silencio mientras reciben el masaje, mentalmente no cesan de pensar. A veces, resulta difícil entregarse del todo a la sesión de masaje cuando tenemos preocupaciones, pero una opción sería la de que centraras tu atención en sentir las manos del terapeuta. Sería una pequeña tregua al parloteo constante de tu mente. Si este acto lo acompañas de respiraciones lentas y profundas verás que el resultado de tu sesión de masaje será sorprendente.  

 
3. Sin prisas

Lo ideal para que disfrutes plenamente de tu sesión es que acudas a tu cita sin prisas. Resulta incómodo realizar un masaje con el tiempo justo, tanto para la persona que lo recibe como para quien lo da. No siempre es posible pues vivimos esclavos del reloj pero, siempre que puedas, procura que el tiempo no sea una preocupación más. 

4. Comida suave

Después del masaje conviene que no te excedas con la comida. Sobre todo, en caso de drenaje linfático o de reflexología podal que son masajes que actuan sobre las vías de depuración del organismo. 

5. Agua o infusión

Evita alcohol, bebidas azucaradas.
Bebe agua, infusión o té.

Estas 5 condiciones, sin duda, mejorarán tu sesión de masaje terapéutico. Qué lo disfrutes!

Tu BELLEZA NATURAL

La belleza siempre ha estado unida, indisolublemente, a la juventud. Hoy en día, sin embargo, los abusos de la cirugía estética como elixir de "eterna juventud" son evidentes y terroríficos: La mujer ha perdido su belleza natural.    

En L'encís se revindica la belleza auténtica, sin artificios. Actualmente, el concepto de belleza se ha tergiversado de tal modo que constituye algo aberrante. Por desgracia, la mujer (en gran medida) ha perdido su autoafirmación. Queda muy lejos el canon griego de belleza y los desnudos voluptuosos de ciertos artistas a lo largo de la historia. Hoy en día, los labios, los senos de la mujer tras las intervenciones quirúrgicas se consideran hermosos. ¿Qué nos está pasando? ¿Cómo es posible que unos labios deformados, hinchados y esperpénticos se consideren sensuales? ¿Cómo es posible que la mujer se haya dejado profanar en su seno, símbolo de la maternidad, de la sensualidad máxima?  

La mujer es un universo complejo. Es la fuerza creadora, la madre nutricia. Es la niña, la doncella, la madre y la anciana. Siempre es mujer. Y lo que hemos olvidado: siempre es bella; porque el poder de la mujer radica en su interior, en su fuerza. No sólo en el rostro, el peinado, la silueta. La mujer es la energía femenina que se transmite en los gestos, en la voz, en la actitud. Una mujer es carácter, seguridad. Proviene del interior, no del exterior. 

La mujer ha de volver a tomar las riendas y revindicar su belleza en todas las etapas de su vida. Inclusive, ha de retomar las artes de la auténtica belleza que no rompen las leyes naturales: ungirse en aceites, realizar baños de sol, baños de mar y reconocerse, sobre todo, en cada etapa de su existencia. Sentirse amada, en primer lugar, por ella misma.

Tu piel es el reflejo de tus pensamientos, de tu estilo de vida. Las arrugas pueden ser hermosas y necesarias. Despierta tu energía femenina. Reconócete. La mujer es esencialmente emocional, por lo que es importantísimo que cuides tus emociones. Piensa que tu equilibrio emocional es fundamental y que se sustenta en la seguridad. Además, como cada etapa de nuestra vida es perecedera vivimos en una constante transformación. Y un rasgo destacable de nuestra naturaleza es la de acicalarnos con afeites, abalorios, tocados... Procura que éstos sean lo más naturales posibles (aromaterapia, gemas, metales nobles...) y destierra los hábitos tóxicos como el tabaco, el exceso de alcohol, el consumo de azúcar y los pensamientos negativos. La vejez puede ser digna y hermosa.

La sensualidad es la elegancia de los gestos de la mujer. Son tus pensamientos. Resulta triste que los hombres hayan perdido también la capacidad de reconocer la auténtica sensualidad de la mujer, y busquen los senos neumáticos de las portadas de las revistas y las mujeres que se prostituyen, desgastadas, para satisfacer sus deseos sexuales. La sexualidad se ha pervertido (o quizá siempre lo estuvo) y no disponemos de una educación sexual saludable que haga reconocer, tanto en el hombre como en la mujer, el verdadero arte de la sensualidad: el eros auténtico y puro. Tu opción sexual no importa. Todos los seres humanos estamos compuestos de una parte femenina y de una parte masculina. El hombre ha de conectarse con su lado femenino. La mujer ha de conectarse con su lado masculino. El desequilibrio surge cuando se pervierte la naturaleza del Eros.

La mujer es un caleidoscopio hermoso que abarca todas las facetas posibles: es hija, es hermana. Mujer, amante, amiga, compañera. Guerrera. Sanadora. Es virgen y es anciana. Así como el hombre, también, conforma nuestro polo opuesto y complementario. No somos iguales. Somos distintos por naturaleza. Hoy en día asistimos a un delirante panorama que viola todas las leyes de la naturaleza, y lo que es más grave, afecta a hombres y mujeres. Por este motivo, urge que la mujer se posicione firme y férrea en su lugar. Si tú no te valoras, los otros no lo harán. El hombre que no sabe apreciar ni valorar la auténtica feminidad y belleza de la mujer en todas sus etapas, no merece nuestra atención.

El tiempo nos robará la juventud pero nuestra esencia permanecerá. Ésa es la grandeza de la mujer -y del hombre-.

Os dejamos algunos de nuestros vídeos para una belleza sana y natural:


1.  Vídeo presentación L'encís
2.  Vídeo, gama Silueta Alqvimia
3.  Vídeo, cosmética y aceites antiarrugas
4.  Vídeo, tratamiento Reina de Egipto facial, Alqvimia 
5.  Vídeo, cosmética antiedad y antimanchas (nuevos productos)
6.  Vídeo, ácido hialurónico para rejuvenecer
7.  Vídeo, acido hialurónico (demo)
8.  Vídeo,  tipo de piel y tratamientos faciales
9.  Vídeo, limpiar y desmaquillar la piel
10. Vídeo, hidratación corporal. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¡Depúrate en PRIMAVERA!

 

La primavera es una estación magnífica para cuidarnos, renovarnos por dentro y prepararnos para el verano. En realidad, podemos beneficiarnos de las depuraciones todo el año (sirviéndonos de alimentos de temporada y fitoterapia apropiada según sea la estación en la que nos encontremos), pero la primavera está considerada como un período ideal ya que está muy ligada a un órgano concreto (el hígado) por diversas medicinas tradicionales -hablaremos en otra ocasión de ello-. Para ser sintéticos, trataremos de vías internas de purificación (dieta, fitoterapia, complementos nutricionales) y de vías externas (sauna, ejercicio, limpieza nasal, hidroterapia de colon, masaje).             

 

Dedalera (Digitalis purpurea)

 

VÍAS DE ELIMINACIÓN DE TOXINAS 

HÍGADO
RIÑONES
PULMONES
PIEL (a través del sudor)
INTESTINO

A través de estos órganos nuestras toxinas se excretan (mediante la orina, el sudor, las heces...) de tal forma que cada día hemos de nutrirnos con la ingesta de alimentos y oxígeno, y "limpiarnos" expulsando de nuestro cuerpo los desechos o residuos metabólicos que, dicho de otro modo, es la basura que nosotros mismos generamos. Al fin y al cabo, la célula y nuestro propio cuerpo son como una casa: hay que llenar la nevera, cocinar y echar los restos a la basura. Hay que abrir las ventanas para ventilar las habitaciones... Y hay que hacer una limpieza general de vez en cuando. De las limpiezas generales de nuestro organismo trata este texto.

PRIMAVERA, UNA ESTACIÓN IDEAL

La primavera se considera una estación óptima para realizar depuraciones, pues es una estación en la que el HÍGADO es el protagonista, según distintas medicinas tradicionales. El famoso sirope de savia con zumo de limón tiene este propósito, por ejemplo. Sin embargo, existen varias formas de depurar nuestro organismo y eliminar toxinas, bien sea con infusiones de plantas, con comprimidos, con bebidas preparadas para diluir en agua, con zumos de frutas recién exprimidos... Cabe recordar que las depuraciones no sólo constan de estas medidas dietéticas, pues las auténticas depuraciones y limpiezas engloban diversas técnicas como la sauna, el ejercicio físico (yoga), la limpieza nasal, la hidroterapia de colon, el masaje específico (drenaje linfático, masaje abdominal), inclusive el ayuno. 

De todos modos, sea cual sea el "nivel de depuración" que adoptes (básico, medio o superior por decirlo de algún modo) será positivo para tu salud y además te ayudará a eliminar el exceso de peso acumulado, antes de que el verano nos alcance. No obstante, una puntualización: el fin de una desintoxicación no es la pérdida de peso sino la eliminación de toxinas. Por lo que una desintoxicación no es, ni mucho menos, un "método adelgazante" en sí mismo. Lo que sucede es que, a consecuencia de esta desintoxicación, puede haber una pérdida de peso (lógica y natural a este proceso).       

BENEFICIOS DE LA DEPURACIÓN

Los beneficios de esta práctica son -me atrevo a decir- ilimitados. En primer lugar, realizar una cura depurativa concede de alguna manera un "descanso" al organismo al minimizar o suprimir la ingesta de sustancias tóxicas o elementos no saludables (presentes en innumerables alimentos, en la ropa que usamos, en la cosmética que nos aplicamos, en el agua que bebemos y en el aire que respiramos). Aunque el cuerpo humano se haya adaptado extraordinariamente a un entorno tóxico y cuente con unos mecanismos de supervivencia increibles, esto no significa que garantice una salud plena; las enfermedades surgen, entre otros motivos, por un entorno hostil, es decir, intoxicado. O dicho de otro modo, un entorno tóxico no nos garantizará, en absoluto, un estado de salud.

Crisis curativas

En ocasiones, al realizar una desintoxicación del organismo se produce lo que se conoce como "crisis curativa", esto es, un empeoramiento eventual de los síntomas que puede incluir dolores de cabeza, diarreas, sarpullidos, etc. Una vez transcurrida esta fase de aparente empeoramiento, el cuerpo se reajusta y sana. Hay que puntualizar que siempre nos referimos a personas sanas, pues si existe cualquier desequilibrio (problemas de riñón, estómago, huesos, hígado, embarazo, etc...) hay que pedir asesoramiento personalizado. 

ALIMENTOS SALUDABLES

Realices o no una dieta expresamente depurativa, vale la pena que cuentes en tu despensa con unos alimentos ricos en nutrientes (proteínas, minerales, vitaminas, fibra) como los cereales y las legumbres secas. En cuanto a los alimentos frescos, lo ideal sería conocer su procedencia porque, lamentablemente, cuando ingerimos las frutas, las verduras y las hortalizas nos estamos "intoxicando" de compuestos químicos gracias al uso de pesticidas, herbicidas, ceras y de lo que desconocemos en el sector primario. Igual sucede con las carnes y sus excesos de hormonas; con el pescado y los metales pesados del mar... de lo que se deduce que para realizar una correcta y real desintoxicación el trabajo es, en primera instancia, arduo y laborioso. Sin embargo, y en la medida de las posibilidades de cada uno, haz lo que puedas y no te obsesiones. Te propongo estos maravillosos alimentos:  

   

Algunos alimentos que consumo habitualmente:

Avena (en grano, leche y copos. Consultar libro del Dr. Pros "Cómo cura la avena")
Quinoa (sin gluten)
Mijo (rico en hierro)
Germinados (alfalfa, soja, lentejas, rábano...)
Arroz integral (rico en vitaminas del grupo B y fibra)
Arroz rojo, arroz salvaje
Miso (especialmente en invierno con las sopas de arroz)
Cúrcuma (y por extensión, especias como la pimienta, el azafrán, la nuez moscada...)

Otros alimentos muy valorados:

Trigo sarraceno, bulgur, tofu (proteína vegetal), seitán (proteína vegetal), cous cous, espelta, cebada, kamut, raíz de loto (macrobiótica), ciruelas umeboshi (macrobiótica), gomasio (sésamo molido con sal marina)

Nota: como se puede observar, hago referencia en su mayoría a cereales. Esto no significa que desmerezca las legumbres ni el resto de grupos (verduras, hortalizas, frutas...), simplemente considero que estos cereales son desconocidos aún por una gran mayoría respecto a las legumbres y a los frutos secos, por ejemplo. Afortunadamente, tenemos una rica variedad de legumbres, así como de hortalizas, verduras y frutas.

DIFERENTES TÉCNICAS PARA LA DESINTOXICACIÓN

- Sauna (termoterapia): esta conocida práctica promueve la eliminación de toxinas mediante el calor, pues éste estimula de un modo natural uno de nuestros valiosos emuntorios, la piel. Esto produce una sudoración saludable que promueve la eliminación de toxinas. Sin embargo, hay que hacer un buen uso de esta práctica, pues aunque es un servicio que está al alcance del público en general conviene conocer sus indicaciones y contraindicaciones. En la India, los yoguis se exponían al calor de los rayos del sol. En la antigua Grecia y Roma se practicaban los baños de vapor. En Escandinavia, la sauna experimentó un auge importantísimo, y en Turquía disfrutan de sus conocidos baños turcos. Por tanto, la sauna o la terapia a través del calor está presente en muchas culturas y forma parte del acervo terapéutico.    

- Hidroterapia de colon: en realidad no la he experimentado, pero es una práctica bastante conocida. Trata el intestino grueso como órgano fundamental para la salud, además de ser un órgano reflejo. Esta práctica consiste en introducir -mediante una cánula- agua por el interior del colon, a modo de ducha, y así despegar los residuos de las paredes del intestino. Una sesión de hidroterapia puede durar unos 45 minutos y, como anécdota, decir que a pesar de que existen referencias de esta práctica ya desde la antigüedad, adquirió popularidad con el Dr. Kellog, entre otros grandes médicos que defendieron esta técnica. 

- Limpieza de hígado y vesícula: basado en el libro de Andreas Moritz. Parece ser que no está muy clara su efectividad o credibilidad, todo y que el autor afirma su tesis y la argumenta. Personalmente, su planteamiento y método me encantan. 

- Limpieza nasal o "Neti": esta práctica constituye una de las técnicas de purificación yóguicas y consiste en emplear una jarrita especial (lota) que contiene agua y sal marina para realizarnos lavados nasales y eliminar así los residuos de la polución, el polvo, el polen... o al menos ayuda a contrarrestar sus efectos perjudiciales. Es un ejercicio de higiene al que en occidente no estamos acostumbrados. Sin embargo, se recomienda especialmente a personas con alergias, asma y problemas respiratorios (en caso de duda consultar con un profesional). 

Lota o recipiente para realizar el lavado nasal, venta en L'encís
(artesano, hecho en Cataluña)

 

- Masaje: existen 2 tipos de masaje que promueven especialmente la eliminación de toxinas; el drenaje linfático manual, por su acción directa sobre la linfa, y la reflexología podal por su acción general en el organismo. Ambas técnicas son conocidas y resultan familiares para el público en general. No obstante, existen otras técnicas de masaje igualmente beneficiosas para la eliminación de toxinas como son el shiatsu o digitopuntura (técnica japonesa) y el masaje tradicional tailandés, pues una de las funciones de cualquier masaje es la de ayudar al organismo a activar sus vías naturales de eliminación de residuos. Hagamos hincapié en que nutrición (sistema circulatorio/ sangre) y limpieza (sistema linfático/ linfa) van unidos: nuestro sistema circulatorio y nuestro sistema linfático constituyen circuitos paralelos. En nuestro centro realizamos servicios de masaje y tratamientos corporales enfocados a eliminar toxinas, promover la diurésis, mejorar la retención de líquidos y purificar la piel mediante sales, aromaterapia y fangos específicos. Consúltanos. 

- Ejercicio físico: todo lo que constituya un ejercicio físico contribuye a activar nuestro sistema de drenaje. Caminar, nadar, saltar a la comba, bailar, montar en bici, patinar, practicar un deporte (baloncesto, fútbol, waterpolo, atletismo etc.), aeróbic, spinnig y disciplinas como el taichí, yoga o pilates son magníficas para la salud, siempre que se empleen correctamente.   

- Dieta, fitoterapia, complementos nutricionales (se desarrolla en el siguiente apartado: "Opciones naturales que te ayudarán a desintoxicarte")

- Ayuno: es una opción interesante y se considera una práctica terapéutica. De los beneficios del ayuno se hablará ampliamente en otra publicación. 


 OPCIONES NATURALES QUE TE AYUDARÁN A DESINTOXICARTE

Ten presentes estas opciones y decide las que mejor se adapten a tus necesidades o gustos:

Zumo de limón en ayunas (purificante)

Zumo de pomelo en ayunas (adelgazante)
Zumo de aloe vera (beneficioso para el organismo en general, sistema digestivo/piel)
Sirope de savia con zumo de limón y pimentón (cura completa o parcial: ayuno nocturno)
Comprimidos de cardo mariano (protector y desintoxicante del hígado)
Comprimidos de alcachofera (hígado, retención de líquidos)
Comprimidos de cola de caballo (sílice, retención de líquidos)
Té verde (antioxidante y "adelgazante")
Té rojo (hígado, "quemagrasas")
Infusiones de plantas: cola de caballo, diente de león, genciana y otras.
Infusión en filtros "Obesidad-depurativa", para desintoxicar y ayudar a adelgazar.
"Plantas amargas" en maceración (depurar hígado)
Avena (en todas sus presentaciones: grano, leche, copos)
Nutricosmética Alqvimia "Body Sculptor" (con aceites esenciales ecológicos)

Limón

Pomelo

Zumo de limón y pomelo

Tisana amarga hepática del herbolario Manantial de Salud

Detalle de las plantas amargas hepáticas.



Tisana en bolsitas "obesidad - depurativa" (25 unidades) 

Comprimidos de cardo mariano

Comprimidos de alcachofera

Cola de caballo (en comprimidos y en planta)

Zumo de aloe vera (para beber)

Sirope de Savia (cura de sirope y limón)

HERBODEP (preparado de plantas para diluir en agua)

Té rojo a granel

Complementos para dietas de control de peso y/o tratamientos de celulitis

Perlas para una silueta esbelta
Contiene té verde, aceite de cártamo, extracto de frambuesa, cardo santo,
 vitamina E y AE (aceites esenciales) de limón, geranio, hinojo, enebro, ciprés y lemongras.  

LIMPIEZA MENTAL

Por último, una de las limpiezas que más descuidamos es, quizá, la mental. También es la más dificultosa, pues por naturaleza nuestra mente está siempre en movimiento: analizando, rumiando, comparando... es una cascada continua de pensamientos obsesivos y de "ruido". Así que, si tienes oportunidad, aproxímate al arte de "calmar la mente" o meditación. La limpieza de la casa incluye tirar los objetos viejos e inútiles. La renovación empieza por una mente más limpia, más apaciguada  y serena. Cada día del año es una oportunidad magnífica para poner en práctica todos estos recursos. Ganaremos salud y calidad de vida.

Namasté :-)

No tengas los PIES FRÍOS

Gamarde, cosmética bio para nutrir intensamente la piel.
Aquí te damos consejos para mantener los pies calientes.
Con aceites y cremas nutritivas podemos realizar un masaje para reactivar la circulación.
Los aceites pueden ser caloríficos como el de árnica o mezclados con AE.
De venta en nuestra tienda.

Este artículo puede resultar un tanto denso para el público en general, pero he creído conveniente extenderme un poco más pensando en los lectores ya iniciados en la práctica naturista (o afines con sus criterios). A los lectores no iniciados, espero que los contenidos de este texto les resulte, asimismo, de interés.  

 

Muchos tenemos los pies fríos especialmente en invierno. También, hay personas que dicen tenerlos "siempre" fríos y no le dan mayor importancia. En realidad, sí que debiéramos prestarle atención y de eso vamos a tratar hoy; de cómo combatir los pies fríos y "entrenar" nuestro sistema circulatorio con técnicas de hidroterapia (agua), fitoterapia (plantas) y aromaterapia (aceites esenciales).

Nota: En Medicina Tradicional China el frío se considera una energía externa perversa, de naturaleza Yin, asociada al invierno. Además, el frío puede agravar una dolencia de "frío" ya existente en nuestro organismo. En el cuerpo el frío actúa como lo hace en la naturaleza, es decir, contrae y obstruye los movimientos normales llegando a bloquear la circulación de la sangre e incluso produciendo dolor fuerte y agudo que "engarrota"; muy típico es aplicarnos una fuente de calor para relajar y destensar la musculatura entumecida por frío. El frío nos puede sobrevenir de forma súbita, y su manifestación será: aversión al frío, escalofríos, fiebre baja, dolor de cabeza y dolor corporal. En general, los escalofríos serán más fuertes que la fiebre, y la fiebre se interpreta como un esfuerzo del cuerpo para arrojar al exterior este frío externo o energía perversa.               

En el libro "La respuesta está en los pies" sobre reflejoterapia podal (lo que conocemos como reflexología podal) el Dr. Frederic Viñas dedica un capítulo a los pies fríos y muestra cómo ha sido estudiado y tenido en cuenta por muchos doctores en épocas pasadas. En líneas generales, se dice que este fenómeno conlleva catarros bronquiales, faringitis, dolor de cabeza, gastritis, incluso puede afectar a la vejiga (nefritis por enfriamiento) según los diversos autores que realizaron estudios médicos en su momento y, a la inversa, advirtieron que unos pies calientes proporcionan un estado de bienestar general, lo que incluso nos lleva a "pensar mejor" y estar más tranquilos. Esto tiene su sentido pues, por regla general, cuando nos hemos mojado por la lluvia, lo primero que hacemos al llegar a casa es cambiarnos de ropa, incluidos los calcetines, para evitar la humedad y "no coger frío" y causarnos un resfriado, más si cabe aún con los niños. O la frase "no andes descalzo en el suelo que está frío" que más de una vez nos habrán dicho nuestros mayores (a no ser que dicha superfície sea un parquet o tenga una alfombra). Por lo tanto, protegerse los pies del frío es tan antiguo como ponernos un gorro, guantes o bufanda. Desde luego, todo lo expuesto aquí cambia si nos imaginamos en un sofocante día veraniego en el que los pies nos arden y los sentimos recalentados e hinchados... En esos casos, sumergir los pies en el mar, en un río o en el agua fría clorada del grifo de nuestra casa con un puñado de sal es mano de santo.

Aquí quería añadir un caso curioso. Un señor llamado Dr. Engelmann (del que no he encontrado más información que la expuesta en el libro de Viñas) hizo unos "experimentos" en sí mismo. Resulta que el hombre, también preocupado por la cuestión de los pies fríos, decidió mojar sus calcetines en agua fría, los escurrió, se los puso y se calzó, encima, con unos zapatos que le apretaban (con la intención de que se dificultara la irrigación sanguínea de sus pies). Se sentó en una habitación bastante caldeada pero se ve que con la puerta abierta, para que le entrara frío y estuvo leyendo de esta guisa hasta bien tarde. El experimento le costó al cabo de un par de días unas estupendas anginas, con todo el malestar que conlleva (escalofríos, fiebre, pus en las amígdalas...).
Este mismo experimento lo realizó un año más tarde y he aquí que en vez de unas anginas, tuvo un fuerte resfriado.
No contento, el Dr. Engelmann hizo otro experimento pero esta vez varió su "modus operandi". En vez de causarse frío en los pies con los calcetines mojados y los zapatos prietos, se colocó un paño húmedo sobre el pecho y de igual manera procuró que la puerta de su habitación estuviera abierta para que entrara corriente. Y he aquí el dato curioso: ¡Se preparó un baño de pies con agua caliente! Es decir, mientras estuvo con el paño frío y húmedo en el pecho tenía sumergidos sus pies en agua caliente. El resultado: ni anginas ni resfriado (y eso que repitió la operación por tres noches consecutivas).  

He podido observar que muchos resfriados me surgieron a raíz de sentir frío en los pies; que después ese frío me "subió" a la garganta y finalmente se desencadenó todo el antipático proceso del resfriado común: dolor de garganta, pecho cargado, mocosidad, tos y rinorrea (secreción nasal excesiva o dicho vulgarmente "caerse el moquillo").  

Así pues, no deberíamos darlo por normal porque existen métodos para combatir los pies fríos y porque a la larga puede debilitar nuestro organismo.  
 

 

Baños (hidroterapia)

Siguiendo con el libro del Dr. Viñas, se nos propone los siguientes ejercicios para "entrenar" nuestra circulación sanguínea:


Ejercicio nº 1: BAÑO DE PIES DE TEMPERATURA CRECIENTE Y ALTERNA 

Necesitamos un cubo de plástico con agua caliente, 37 grados aprox.
También, una jarra de agua muy caliente, casi hirviendo.

Primero, el nivel del agua será de palmo y medio. Metemos los pies en el cubo, los tenemos 10 minutos y añadimos agua caliente de la jarra, hasta que llegue a los 41 grados. Sacamos los pies del cubo y con la ducha del teléfono nos damos agua fría de 15 a 20 segundos. Inmediatamengte los secamos y los frotamos enérgicamente o saltamos para hacer ejercicio con los pies, el caso es que entren "en calor", activarles la circulación sanguínea.

Esto hay que realizarlo, según el caso, durante 1, 2 o 3 veces al día y de forma regular (supongo que cada día). Bien, no todos tendremos la constancia ni las ganas de realizar este ritual, pero ahí queda dicho. Al menos, si en un fin de semana que estemos en casa queremos probarlo, podemos hacerlo ni que sea una vez al día y ver si notamos algo. En el  libro se dice que una vez vaya resolviéndose la problemática de los pies fríos, se puede realizar esta operación solamente 1 vez al día, preferiblemente por la noche. Y después de esto, se pasa a un método más radical llamado PISAR EL AGUA.


Ejercicio nº 2: PISAR EL AGUA

En el libro nos dice que es una excelente medida preventiva, pues entiendo que con esto quiere decir que incluso las personas que no tengan especialmente pies fríos pueden también realizar este ejercicio.

También necesitaremos un cubo con agua fría, mínimo un palmo.
Nos descalzamos y nos metemos en el cubo de pie (cuidado no vayamos a caernos) y la gracia es "pisar el agua" como su nombre dice, desde 15 segundos a unos pocos minutos.
De igual modo que en el ejercicio anterior de la jarra, una vez hemos acabado de pisar el agua, nos secaremos vigorosamente los pies pues esto es fundamental (si no de nada sirve toda la parafernalia del agua) y si bien he entendido, estas dos "aplicaciones hidroterápicas" (lo que incluye el 1er y el 2º ejercicio) se realizarán de 1 a 3 veces al día por espacio de 4 a 6 semanas, en lo que se llama cura hidroterápica de adaptación al frío.      

   

Fitoterapia (plantas)

Cuando hace frío podemos aprovechar para tomar infusiones que nos aporten calor con especias como el jengibre, la canela, el clavo o la pimienta. Puedes realizar tus mezclas o comprarlas ya hechas, en bolsita (para mayor comodidad de muchos) o a granel.

Algunas recetas:

Rooibos con canela
Rooibos con canela y clavo
Rooibos con canela, clavo y jengibre (añade pimienta si te gusta)
Té verde con romero y jengibre
Té yogui (una versión):  clavo, anís estrellado, pimienta negra, jengibre (raíz fresca), corteza de naranja, cardamomo, canela, regaliz. Opcional: añadir rooibos.

Nota: En nuestra tienda encontraréis diversas infusiones para calentar el organismo, especiadas y picantes. Os recomendamos, en general,  la marca Yogi Tea y Clipper con jengibre , por ejemplo. Aprovechad nuestra oferta del mes, con la compra de 4 unidades variadas os regalamos 1 caja sin coste (4+1).

Semillas de mostaza negra para calentar los pies:

Ojeando un libro sobre Rusia encontré que los habitantes ucranianos tienen por costumbre sumergir los pies en mostaza cuando empiezan a notarse resfriados o con gripe. Se preparan un baño de pies con  mostaza molida disuelta en el agua caliente. Si se desea prescindir del baño existe otra versión: introducir la mostaza molida dentro de los calcetines y dormir con ellos toda la noche (primero hay que caminar un poco para activar la mostaza). Respecto al baño, es importante que la temperatura del agua no sobrepase los 40 grados pues esto inhibiría el efecto terapéutico de la mostaza.

Semillas de mostaza negra enteras (al fondo) y molidas (en 1er plano)

Aromaterapia (AE)

La aromaterapia es el uso de los aceites esenciales (AE) que son la concentraciones olorosas de las plantas y de los árboles, bien sea de sus flores, hojas, raíces, bayas, cortezas (en el caso de los cítricos) o maderas. Bien, pues para entrar en calor con aromaterapia escogeremos los AE que tengan propiedades caloríficas como por ejemplo el romero, el jengibre, la pimienta, la canela o la nuez moscada. Unas fricciones enérgicas con un aceite preparado con alguno de estos AE o una combinación de varios activarán el riego sanguíneo. Si después nos ponemos un calcetín de borreguito (de los que no aprisionan el tobillo) se nos mantendrá el pie caliente y protegido.

Nota: Podéis adquirir fácilmente AE de calidad y bio en nuestra tienda, así como diversos aceites para mezclar estos AE, recordad que no se pueden aplicar directamente sobre la piel sin diluir pues pueden ser irritantes o incluso cáusticos.

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